老年人健康养生常识：
1. 饮食：老年人应遵循均衡饮食的原则，摄入足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，限制盐和糖的摄入。
2. 锻炼：适度的身体活动可以提高心血管健康、增强骨骼强度、控制体重和改善精神健康，老年人可以选择适合自己的锻炼方式。
3. 睡眠：老年人需要有足够的睡眠来恢复身体，建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，并创造舒适的睡眠环境。
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