小基数减肥的方法：
1. 调整饮食：饮食以高蛋白碳水为主，尽量避免吃零食，主食改为粗粮或红薯，多吃高蛋白低碳水的食物，多吃素菜，每天的早餐不可少。
2. 运动减肥：游泳是一项消耗大量热量的有氧运动，有更好的瘦身效果，同时也有助于形体变得更匀称。
3. 合理安排三餐：早餐吃好，午餐以蔬菜为主，适量减少主食量，晚餐清淡为主，多喝汤，适量吃海鲜食物。
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