中医养生保健主要包括：
1. 顺应自然：根据四季变化调整生活方式。
2. 形神供养：保持身体健康和心理健康。
3. 调养脾胃：重视饮食调理，多吃蔬菜水果。
4. 保精护肾：避免过度劳累，保持规律作息。
食疗养生如黑芝麻红枣汤（补气健脑）和无花果杏仁汤（润肺止咳）有助于健康。此外，适当运动、保持规律作息和良好心情也很重要。
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