秋季养生小常识包括：
1. 注意保暖：根据天气变化适当增减衣物，尤其女性需注意腰腹部保暖，避免腹痛或腹泻。
2. 健康饮食：多吃滋阴润肺食材，如黑芝麻粥、银耳莲子粥，有助于护肝益肺。
3. 合理作息：养成早睡早起习惯，早起可舒达阳气，减少血栓形成。
4. 加强锻炼：如早操、慢跑、太极等，促进血液循环，加快新陈代谢。
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