失眠的养生方法：
1. 饮食调理：适当进食具有辅助安神功效的食物，并使用具有辅助镇静、助眠作用的药膳。
2. 生活调理：规律作息、避免熬夜、适当运动，并通过泡脚、喝热牛奶等方式改善失眠。
3. 心理调理：通过认知行为疗法等缓解精神压力过大、精神过度紧张等因素引起的失眠症状。
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