每天晚上10点睡觉对身体最好：
1. 睡眠时间要充足：每天需要睡足8个小时以上才能促进免疫排毒和修复，缓解疲劳，提高免疫功能。
2. 睡眠时间要养成良好的习惯：避免过晚睡觉，否则可能引起内分泌紊乱和身体异常情况。每天晚上10点睡觉有利于身体的新陈代谢加快，促进褪黑素分泌，帮助免疫功能提高，减少内分泌紊乱的迹象，对于自身健康会有帮助。
3. 睡前需合理运动和饮食调节：结合有氧运动和营养均衡的饮食，能够减少病毒入侵，预防多种不良疾病发生，避免营养缺乏和血液浓稠度增加。
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