长寿的养生方法：
1. 丰富膳食：均衡的饮食有助于身体健康和长寿，而药食同源的食物如大枣、乌鸡、山药等能补充身体所需的营养。
2. 锻炼筋骨：适当锻炼有利于加快血运和强健体质，可以进行像快走、打太极拳等健身运动。需要做好防护措施，不要过量运动，以免造成肌肉损伤。
3. 保持津液充足：按时饮水可以保证体内津液始终充足，人体口渴时已经缺乏津液，不利于机体。建议每天按量饮水，不要等到口渴时才喝水。
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