为防范高血压，建议遵循以下五点：
1. 改善饮食：减少油腻食物摄入，增加富含纤维素的食物，如麦麸、玉米、黄豆、苹果、甘薯、西兰花，有助于平稳血压。
2. 适当运动：如慢跑、太极拳、游泳，促进血液循环，帮助身体排出毒素，预防高血压。
3. 减少烟酒：烟酒可增加外周血管阻力，导致血压升高，应尽量避免。
4. 保持心态平和：减少焦虑、抑郁、紧张等情绪波动，维持心态平和。
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