中老年人减肥要注意饮食、作息、运动和针灸：
1. 调整饮食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，少吃肥肉、动物肝脏、油炸食品等。禁烟禁酒可降低老年人动脉粥样硬化的发生概率。
2. 调整作息：早睡早起，避免熬夜影响肝脏代谢功能，增加肝病发病几率。
3. 适当运动：不能过量、较温和的体能运动如广场舞、太极拳、广播体操等有很好的效果。
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