适宜一天食用5-8颗板栗：
1. 健脾养胃作用：含有淀粉、碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，能提供能量，促进肠胃吸收和消化。
2. 补肾益精作用：可提高肾功能，利水消肿，改善腰腿无力、尿频尿急等不良症状。
3. 具有活血止血作用。
4. 有强健筋骨作用：富含钙磷，有助于骨骼发育和维持骨骼功能。
5. 具有延年益寿、抗氧化作用，预防心脑血管疾病。
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