女性如何养肾和护肾：
1. 饮食养肾和护肾：少吃辛辣、油腻食物，可适当食用黑芝麻、黑豆、核桃、韭菜等具有养肾和护肾作用的食物。
2. 运动养肾和护肾：适当运动可刺激涌泉穴，帮助活跃肾气，可进行快走、跑步、练太极拳等运动。
3. 睡眠养肾和护肾：养成良好的作息习惯，每天早睡早起，保证睡眠充足，有利于气血生化，保养肾精。
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