冬季养生建议：
1. 平衡膳食：每日饮食要均衡，含高蛋白和钙的食物，推荐冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等。
2. 适当运动：每日进行有氧运动如骑自行车、跑步、散步、游泳，消耗热量。
3. 多晒太阳：冬季阳光稀少，日晒20~30分钟。
注意：冬季多喝水，排毒，如有不适，及时咨询医生。
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