如何健康长胖：
1. 富含优质蛋白质的食物：畜禽肉、水产品、蛋类、乳制品、豆类等，补充能量的同时，增加营养物质的摄入。
2. 富含优质脂肪的食物：深海鱼类、坚果类、牛油果以及橄榄油、亚麻籽油等食用油，为机体提供热量，多余的热量会转化为脂肪储存。
3. 富含糖分的食物：天然的水果如哈密瓜、菠萝、椰子、榴莲、大枣、牛油果、荔枝、人参果、火龙果等，以及粗粮如南瓜、玉米、红薯等，糖分可以为身体提供热量，多余的糖分会转化为脂肪。
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