膝盖保养方法：
1. 控制体重：体重过重会增加膝关节负担，膝盖不好的患者要注意控制体重。
2. 科学运动：推荐平地行走、游泳、太极拳、瑜伽等运动，避免剧烈运动，适当锻炼膝关节周围肌肉。
3. 避免久坐和不良姿势：久坐、不良姿势会使膝关节周围的肌肉组织日渐萎缩，平时应适当进行膝关节活动。
4. 注意膝关节保暖：膝关节需要避免受凉受寒，应根据天气适当增减衣物。
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