腰椎间盘突出的日常保养方法：
1. 养成良好的生活习惯：尽量使胸部挺起、腰部平直，避免久坐、久站、过度弯腰拿重物，戴腰围带保护局部，睡硬板床，远离潮湿寒冷环境，注意保暖。
2. 加强锻炼：进行小燕飞、拱桥式运动、游泳等加强腰背肌力量，以增加稳定性，防止局部肌肉萎缩而加重腰椎间盘突出症状。
3. 饮食方面：多吃新鲜蔬菜水果，增加含钙量的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱和虾皮等。
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