如何让白发变成黑发：
1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠可以防止白发过早出现。
2. 多吃黑色食物：中医认为黑色食物可以补肾乌发，如黑芝麻、黑豆等。
3. 经常锻炼：白头多是心理压力过大造成的，要适度放松、积极面对压力，以及养成良好的运动习惯。
4. 适当补充维生素：缺乏维生素B12会导致头发早白，可在医生指导下进行补充。
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