长了黄褐斑首先要保持良好心情，适当运动增加血液循环促进新陈代谢排出毒素，保持平和心态，良好的情绪，每日都要保持充足睡眠，不要熬夜，减少对电脑和手机的依赖，减少辐射。
选择适当护肤品。选用天然成分及中药类的祛斑化妆品。一定要全年防晒，根据季节不同选择SPF(防晒系数)不同的防晒品。注意日常饮食。多食含维生素C、维生素E和高蛋白质食物。少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。可以选用激光治疗，利用激光热效应，粉粹色素沉积，使表面色素斑块消失。
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