保护膝盖的建议包括：
控制体重：减轻膝盖负担。
科学运动：选择平地行走、游泳、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动。
避免久坐和不良姿势：以减少膝关节压力。
注意保暖：膝关节应避免受凉，根据天气调整衣物。
合理膳食：摄入富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆等。
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