如何调理身体以适应夜班工作：
1. 调整生活习惯：规律生活，保证6～8小时睡眠时间，适量户外运动锻炼，唤醒身体活力，提高身体免疫力。
2. 饮食调理：饮食清淡、有营养，如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等食物，晚饭最好在晚上7点之前吃完，临睡前不再大量进食，多喝温开水，但不要大量摄入甜食、咖啡、碳酸饮料等。
3. 理疗：泡脚、泡澡、按摩等方式使肌肉放松，缓解身体疲劳，但必须在专业医生的指导下进行。可在睡前温水淋浴、盆浴或泡脚，睡前避免进食，可以饮用适量热牛奶等。建议注意调整生活习惯，如有不适及时就诊，明确诊断，遵医嘱规范治疗。
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