白果的好处主要有两方面：
1. 营养学角度：白果含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和钠、钙、磷等营养成分，适当进食有助于补充身体所需的营养物质，促进胃肠道蠕动，提供能量。
2. 中医学角度：白果具有敛肺定喘、止带缩尿的功效，多用于痰多喘咳、带下白浊、遗尿尿频等情况。 但白果内含有有毒物质，过量食用可能引起中毒症状，需在专业医生指导下服用。
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