更年期预防和保健措施：
1. 了解更年期知识：正确认识更年期出现的症状。
2. 保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观情绪，消除不应有的恐惧和焦虑。
3. 健康和睦的家庭：消除烦恼，建立起生活信心。
4. 适宜的运动：减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5. 注意劳逸结合：保持良好的睡眠。
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