绝经后保养子宫和卵巢需要注意以下方面：
1. 饮食方面：多食雌性激素含量高的食物，如豆制品和谷类食品，例如豆腐、豆浆和小米等，并避免辛辣、寒凉食品。
2. 运动方面：适当进行瑜伽、游泳、慢跑等运动，促进身体新陈代谢，预防内分泌紊乱。
3. 生活习惯方面：保持良好的生活习惯，例如定时休息、按时睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。
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