冬季保健建议包括：
食物养生：优选温养滋补食物如生姜、糯米、南瓜，滋阴补肺食物如冬瓜、马蹄、雪梨，避免寒凉食品。
早睡晚起：适当增加睡眠时间，有助于养生。
保暖：重点保暖颈部和背部，建议高领毛衣、围脖，睡前热水泡脚促进血液循环。
注意：根据个人体质和情况选择合适的养生方法。
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