经常胃胀应该选择一些有助消化、促进胃肠蠕动或补益脾胃的食物来缓解：
1. 具有消食作用的食物：山楂、梅子、大麦茶等，可以促进胃蛋白酶分泌，消食除胀。
2. 具有理气作用的食物：白萝卜、香橼、佛手瓜等，能促进胃肠蠕动、疏肝，理气除胀。
3. 具有清热作用的食物：鱼腥草、蒲公英、菠菜等，能清胃肠湿热、通便，缓解湿热内阻型胃胀。
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