数九寒天养生方法：
1. 穿着要注意保暖：室内要保持温暖，避免腰受寒，穿厚实的袜子并搓揉脚心，注意避免出汗过多。
2. 饮食要少咸少凉：阳虚者可食用羊肉和牛肉，湿热体质者可多吃白萝卜。
3. 运动要适中：选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式有助于疏通气血、活动筋骨，运动前务必做热身运动，并避免大量出汗。
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