保持健康体重，防止肥胖应采取以下方法：
1. 控制饮食：避免摄入高脂肪食品，如糖果、蛋糕、油条等。
2. 适当运动：跑步、打太极拳、练瑜珈、游泳等有助消耗热量，加速脂肪燃烧。
3. 保证充足的睡眠：有助于保持内分泌平衡，促进新陈代谢，增强免疫力。
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