适量吃水果对身体有好处，推荐以下三种：
1. 苹果：含有维生素、碳水化合物、苹果酸、有机酸等，能满足机体部分营养需求；
2. 香蕉：含有维生素、胡萝卜素、矿物质、膳食纤维，可促进胃肠蠕动，改善便秘和消化不良症状；
3. 西瓜：含有水分、糖分、维生素和矿物质，能补充机体所需的水分和能量。
但过度摄入水果可能导致胃肠道内容物增加，不利于吸收与分解，容易出现腹胀、腹痛等不适症状，因此适量食用水果才是最好的选择。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。