改善失眠：
1. 创造良好环境：保持周围环境安静、舒适、温湿度适宜有利于促进睡眠、提高睡眠质量；
2. 饮食调理：适量食用含色氨酸的香蕉、燕麦、小米、核桃等食物，或喝一杯热牛奶，有利于增加睡意、促进睡眠；
3. 心理治疗：进行心理疏导或治疗，有利于放松身心、减缓精神压力、焦虑、紧张等因素；
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