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养生食谱儿童早餐营养搭配

小孩的营养早餐搭配建议包括以下内容:

1. 主食:红薯、玉米、面包、蛋糕、饼干、绿豆粥、小米粥、面条等。建议粗细搭配,以保证营养充足。

2. 优质蛋白类食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆浆等。可以满足骨骼生长需求,也可以增强小孩食欲。

3. 蔬菜和水果:菠菜、油菜、胡萝卜、苹果、火龙果等。可以补充体内所需的维生素C和膳食纤维,有利于营养均衡,养成良好饮食习惯。

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