孕妇饮食营养需求因期而异：
1. 孕早期应该清淡饮食，食物易消化，包括新鲜的蔬菜水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各各种谷类。
2. 孕中期需要增加热能、优质蛋白和无机盐、微量元素丰富的食物。食谱举例包括牛奶、豆沙包、菠菜炒猪肝和排骨炖海带等。
3. 孕晚期食谱应包括牛奶、麻酱烧饼、肉末茄子、素炒油菜等营养丰富的食物。不可大吃大喝，要均衡饮食。营养不足或过量都可能对母婴健康带来风险。
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