中医建议晚上9点到10点之间入睡：
1.有利于肝脏排毒：晚上11点到1点左右是肝脏排毒时间，早睡有助于肝脏排毒功能。
2.防止皮肤问题：晚睡可能导致皮肤黯淡无光，引起黑眼圈。
3.保持规律生活：注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，提高睡眠质量。
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