你认为,针对上班人群的实际情况,如何进行中医养生保健?
：1)了解自己的身体 要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自己的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目。从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身养生方法的重要依据。
2)、饮食方面:要保证每天的营养均衡。蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少。注意三餐的质量
3)、保证睡眠时间和质量:俗话说,休息很要讲究,尤其是睡眠。因为睡眠是调整亚健康的第一个良方,目的在于恢复疲劳,避免形成恶性循环。每周的缺觉(睡眠不足)要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累。
如何达到睡眠的最佳,睡好子午觉。就是子时大睡、午时小憩。子午之时,为人体阴阳之气交接之时,身体最虚弱,最需要休息。此时入睡、小憩可以让身体得到充分休息,保证身体健康;午睡:饭后半小时,最好睡上半个小时到一个小时,睡得太长对身体没有好处。
晚上:不提倡早睡早起,主张晚上10:30~11:00入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡期,也就是午夜12点钟,这是最科学的。
4)、适当运动:这样可以舒筋活血,和畅精神,调节身心。但要注意不可过度,傍晚为好,《内经》说,没太阳不锻炼。早上:体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍。清晨花草、树木都在排放C02。如果此时剧烈运动就很容易出问题。
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