以下食物有助于健脾胃：
1. 红枣：具有健脾养血功效，对脾胃虚寒的人有调理作用，并可改善贫血。
2. 山药：可缓解便秘，改善腹胀、腹泻症状，促进胃肠道对营养素的消化吸收，发挥健脾健胃的效果。
3. 薏米：具有健脾以及除湿作用，煮水或熬粥后可促进脾胃健康。
4. 鲫鱼：低脂肪、高蛋白，不仅提供营养素，还能缓解脾胃虚弱引起的相关症状。
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