立秋时喝适量茶可养生：
1. 菊花茶：适当喝可降火明目。
2. 乌龙茶：半发酵茶叶，有利尿、消食等作用。
3. 金银花茶：清热解毒、疏散风热，适当喝可降火。
4. 其他：如金盏花茶等也可喝，注意保暖避免受凉。
5. 没有哪种茶最适合养生，喝茶要适量。
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