如何通过食物和药物等方式调养肾虚：
1. 食物调理：补气填精、阴阳双补的食物，比如黑木耳、海参、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等，适当食用羊肉、韭菜、牛肉等。
2. 药物调理：严重肾虚需要及时就医，在中医师指导下服用熟地、生地等药物进行调理。
3. 生活方式调整：引起肾虚的因素包括熬夜、思虑过多、房事过度多、久坐和贪凉等，调整作息、饮食习惯和情志可以全面改善肾虚。
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