制定营养食谱一周搭配表：
1. 星期一到星期天每餐的菜单不同，均包含主食、蛋白质来源以及蔬菜；
2. 每天早上可以加入一种水果，例如苹果、香蕉或草莓等；
3. 菜单中包括各种米饭、面包、馒头、窝窝头等主食；
4. 蛋白质来源包括带鱼、肉末茄子、牛肉、虾皮、鸡蛋等；
5. 菜单中还包括蔬菜如菠菜、豆角、紫菜、西红柿等；
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