养生没有必吃的食物，但适量食用以下食物有益健康：
1. 红枣：补中益气、养血安神，适用于脾虚食少、乏力便溏等症状。
2. 桂圆：补益心脾、养血安神，适用于气血不足、心悸易惊等症状。
3. 桑葚：滋阴补血、生津润肠，适用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠等症状。
4. 核桃：补肾温肺、润肠通便，适用于肾虚腰痛、脚软无力等症状。
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