早上吃什么早餐对身体好：
1. 牛奶：含有丰富的蛋白质或氨基酸，容易被人体吸收或利用，可以减少缺钙的表现。
2. 燕麦：是一种粗粮，可以增加饱腹感，减少高热量和高脂肪的食物摄入，减少身体肥胖。
3. 菠菜：含有丰富的铁元素，补铁效果好，可以减少缺铁性贫血，补充所需维生素，让面色变得更加红润。
4. 也可以多吃一些土豆、面包、香蕉等食物，要做到营养均衡，避免挑食。
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