生发、防脱发的饮食和中药：
1. 多吃富含蛋白质的食物。如瘦肉、牛奶、核桃等补充蛋白质可以让头发充足营养，减少脱发几率。
2. 补充维生素B。吃西红柿、猕猴桃和柠檬等富含维生素B的食物来促进头皮新陈代谢，减少脱发。
3. 吃补肾食物。黑豆、山药、羊肉等补肾，能让头发光泽有力，更不易脱落。
4. 服用中药。如红花、生姜、首乌、白芷等，营养头皮，减少脱发几率。同时按摩头皮、充足睡眠也有帮助。出现脱发问题建议及时就医，遵医嘱进行检查和治疗。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。