食疗补钙食谱大全：
1. 蔬菜汤：芥蓝、油麦菜等含钙丰富，可煮成汤食用。
2. 清炒小方干：豆干、瘦肉等含钙高，可一起清炒。
3. 燕麦豆浆：燕麦、黄豆等含钙高，可榨成豆浆饮用。
4. 坚果饭：核桃、碧根果等含钙高，可和米饭混合食用。
5. 坚果酸奶：酸奶中加入坚果碎，可补钙。
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