便秘食谱：六种适合吃的水果：
1. 苹果：富含果胶，可以保护肠胃、调节肠道功能；
2. 柑桔：含有丰富的纤维素及营养素，能帮助消化；
3. 火龙果：具有润肠及降血压功效；
4. 猕猴桃：含有膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以治疗便秘和预防结肠癌；
5. 梨：有生津、润燥、清热、化痰等功效，对净化肾脏和清洁肠道有帮助，预防癌症；
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