改善睡眠不好可以通过以下茶饮：
1. 酸枣仁茶：具有养心补肝、宁心安神的作用。
2. 合欢花茶：具有镇静安神的作用。
3. 莲子茶：具有养心安神的功效，适用于脾虚所引起的心悸和睡眠不好等症状。
4. 安神花茶：两天喝一次就可以起到有效的安神作用。
5. 薰衣草茶：有助于调节身体健康，镇定情绪，缓解身体不适。
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