成人补脑可选择以下食物或药物：
1. 食用鱼：含有神经递质所需的优质蛋白和卵磷脂，增强记忆和思维能力，但大量食用可能影响痛风患者。
2. 核桃：富含不饱和脂肪酸，有营养大脑和增强记忆的作用，但不宜与浓茶搭配食用。
3. 羊奶：含有天然核酸，有促进脑细胞发育的作用，但饮用需要适量，过量饮用可能增加肾脏负担。
4. 补脑药物：包括B族维生素和脑细胞活化剂，需遵医嘱使用。
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