立秋适宜食物包括：
1. 富含维生素食物：胡萝卜、西红柿（维生素A），柠檬、红枣、菠菜、西兰花（维生素C），馒头、杂粮糕、全麦面包（维生素B族），有助于增强免疫力和保护皮肤。
2. 滋阴润肺食物：白萝卜、山药、莲藕、银耳、百合，有助于预防肺部疾病。
3. 清热降火食物：苦瓜、茄子、梨子、苹果，有助于缓解秋季干燥。
注意：应根据个人体质和健康状况选择食物。
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