养生建议食用以下食物：
1. 红枣：补中益气、养血安神，适用于脾虚食少、乏力便溏。腹胀、腹痛者不宜。
2. 桂圆：补益心脾、养血安神，适用于气血不足、心悸易惊。内火旺盛、阴虚火旺者不宜。
3. 桑葚：滋阴补血、生津润肠，适用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠。腹泻、脾胃虚寒者不宜。
4. 核桃：补肾温肺、润肠通便，适用于肾虚腰痛、脚软无力。腹泻、痰多者不宜。
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