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小孩补血养生食谱

儿童贫血补血食物推荐:

1. 红肉:牛肉、猪肉和羊肉等红肉含有易吸收的血红蛋白铁,对改善贫血有帮助。

2. 绿叶蔬菜:含有丰富叶绿素的绿叶蔬菜,如菠菜、油菜、芥菜等,提供叶酸和其他维生素,有助于促进血液健康。

3. 豆类和坚果:豆类、豆制品、坚果如花生、核桃等富含铁、蛋白质和其他营养素,是良好的补血食物。

4. 全谷物:含有丰富铁、维生素B12和叶酸的全谷物,如燕麦、全麦面包、糙米等,对于预防和改善贫血有益。

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