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晚上健康养生食谱

晚上健康饮食建议:

1. 含高镁食物:晚上食用镁含量高的食物可以助于稳定情绪、放松肌肉,有助于睡眠,如茄子、玉米、香蕉等。

2. 富含维生素食物:晚上食用富含维生素的食物可以调节神经系统,舒缓情绪,促进睡眠,如菠菜、甘蓝菜、莴苣等。

3. 含粗纤维食物:晚上食用含粗纤维的食物可以促进胃肠蠕动,预防便秘,防止脂肪积累,如小米、荞麦、木薯等。

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