减肥早餐食谱推荐：
1. 牛奶：含有丰富蛋白质和钙，低脂肪，适合减肥期间食用。
2. 鸡蛋：蛋白质和卵磷脂含量高，热量和脂肪含量低，适量食用。
3. 燕麦片：属于粗粮，补充营养，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
4. 可以适量食用蔬菜、水果、牛肉等食物。
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