六种食物有助于健身增肌：
1. 鸡蛋：蛋白质含量高。
2. 鸡胸肉：蛋白质含量高，脂肪含量低。
3. 西蓝花：富含胡萝卜素、维生素、蛋白质、纤维素、矿物质等营养物质，可促进新陈代谢。
4. 全麦面包：属于粗粮，避免暴饮暴食，有效抑制脂肪堆积。
5. 三文鱼：含有优质蛋白质，有利于肌肉形成。
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