生津止渴的食物推荐：
1. 马蹄：中医认为其有清热化痰、生津润燥、明目醒酒的功效，富含水分和粘液质，适合清补。
2. 甘蔗：性凉味甘，含水分多，可帮助人体补充能量和营养，防治因热病引起的伤津、心烦口渴等。
3. 橄榄：能防止燥热，入口苦味，咀嚼后能满口生津，被用于清肺利咽。
4. 柚子：酸甜可口，含有维生素C、能生津止渴、开胃降火、化痰止渴。
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